動画集

院でご指導した体操法の確認・復習のためのページです。体操ご指導の時に動画番号をお伝えしますのでその動画を見て確認と復習をしてください。

朝起きる時に布団の中で毎日やってください。起きる時は腹筋を使って真っすぐ起きないで必ず横向きになってから起き上がりましょう！

動画の後半には『かかトン体操3つのNG』についても解説しています。最後までご覧になって正しく行いましょう！

首、肩の急性期の痛みがある人は注意してください。日常に全くない運動なので当初は筋肉痛になると思いますが、それを乗り越えると違う世界が待っています（笑）

首、肩、背中、腰骨盤、股関節周囲の循環を良くさせる体操でおススメです。慣れてくると応用が利きますので人気です！

慢性の肩こり、猫背改善のための体操です。本気で行うと上半身が筋肉痛になりますが、それを乗り越えると「だいぶ違う」という感覚を味わえます！

下半身を強化する体操です。特にももの前後の筋肉が鍛えられて膝の強化になります。家の台所で気軽にできますよ！

超オススメの体操です。下半身強化ですが、ももの内側と陰部まわりの強化にもなりますので、ある年齢を超えて出てくるお悩みの解決にもなります！